Então você acordou, levantou, escovou o dente, tomou café da manhã, saiu de casa, entrou no carro e seguiu com sua rotina do dia-a-dia e voltou para casa, jantou, tomou banho e foi dormir. Basicamente este é um dia normal, certo? Você já parou para pensar o quanto sua rotina não inclui ter tempo para você mesmo? No sentido, de cuidar da saúde do seu corpo e de sua coluna?
É de extrema importância prestarmos mais atenção à isso, pois podemos prevenir inúmeros problemas e assim promover uma grande melhora da qualidade de vida. É necessário fazer um trabalho intenso de conscientização corporal para assim entender o real significado do que é cuidar de você mesmo. Tente acordar e se espreguiçar, mexer um pouco os ombros, os punhos e os tornozelos. Trabalhe uma respiração que te promova um relaxamento em horas de estresse. Durante o dia, tente ter um alarme que te notifique da necessidade de parar uns minutos para se alongar e respirar fundo.
Por último, antes de dormir tente deitar um pouco de barriga para cima, no chão com as pernas dobradas e sentir cada região de sua coluna apoiada e sinta a respiração novamente. Estas são apenas algumas dicas que você sozinho consegue fazer, isso entre outras coisas como praticar alguma atividade física que lhe dê prazer, melhore sua auto-estima e disposição para o dia-a-dia. Experimente fazer desta forma e você pode ter certeza que será muito bem recompensado com uma melhora intensa de sua qualidade de vida. O seu corpo agradece.
Repense a forma de viver e acredite que o esforço pode lhe promover inúmeros benefícios.
Jessica D. F. Tamburus
Studio Health Pilates.RPG.Fisioterapia
Instagram: @studiohealth
Facebook: Studio Health Pilates