Diariamente as pessoas tem dúvidas em relação a suplementação, ou mesmo tem orientações erradas sobre certos tipos de suplementos. Então vamos entender um pouco sobre suplementação básica.
Todos que iniciam a prática de exercícios físicos é orientado e indicado a suplementação, não só para ganhar massa muscular, mas também prevenir lesões, auxiliar na perda de peso, aumento de peso e recuperação muscular, entre outros benefícios.
Podemos considerar os seguintes produtos:
Whey HPI/ HPC/ WHP – ganho de massa magra e perda de peso;
BCAA = usado em níveis mais avançados de treino e principalmente os de resistência de força;
Waxi Maize – ganho de massa ou quanto tiver dificuldades para se alimentar antes ou após o treino;
Hipercalórico – ganho bruto de peso para as pessoas muito magras ou grande objetivo de ganho de massa magra;
Micronutrientes – vitaminas e os minerais também são essenciais, principalmente em dietas com restrição de calorias. O déficit pode provocar disfunções e o excesso, intoxicações.
Lembre-se sempre da importância do balanço calórico total e procure consultar um nutricionista. Bons treinos e ótima dieta!