Além do importante papel no metabolismo do cálcio, a vitamina D regula a expressão genica, atuando também no sistema imune!
Tem sido muito estudado nos últimos anos, sendo associada a prevenção de câncer, doenças cardiovasculares e até na prevenção ao aborto espontâneo, já que sua deficiência pode ser fator de risco para isso no primeiro trimestre de gestação.
Sua deficiência também esta associada à queda da força muscular. O grande problema é que 50% da população tem deficiência nessa vitamina, e quando isso ocorre há a necessidade de suplementar para adequar aos valores normais.
É importante destacar que essa suplementação deve ser monitorada por um profissional competente pois o excesso gera toxicidade como hipercalcemia, descalcificação óssea e até alteração no SNC.
E dica: não joguem dinheiro fora com complexos vitamínicos prontos de farmácia, quando na forma de sal inorgânico a biodisponibilidade diminui muito e o corpo acaba não absorvendo os nutrientes. O ideal é sempre manipular na forma de quelato, que é mais caro, porém é eficiente.
Nutricionista Libia Vieira