Aeróbico em jejum queima mais gordura?
Sim, até 3 vezes mais dependendo da intensidade do exercício que deve ser leve à moderada (< 75% do VO2 máximo) para que o mecanismo de queima predominante de gordura ocorra, se essa intensidade for maior já descaracteriza a queima de gordura predominantemente.
Mas então auxilia no emagrecimento? Não necessariamente.
Vamos aos fatos:
Você queima gramas de gorduras a mais mesmo nessas condições, mas se após o exercício você fizer uma refeição com uma grande quantidade de gordura ou se ao longo do dia não ocorrer deficit de energia esse tipo de treinamento não será eficaz para o emagrecimento.
Você pode fazer um treino mais intenso e de maior gasto de energia bem alimentado e manter um deficit de energia ao longo do dia, sendo mais eficaz para o emagrecimento. Converse sempre com o educador físico na hora de montar seu treino, ele saber a calcular o mais correto para o seu objetivo!
